Beste antwoord
Gemiddeld heeft een volwassene tussen de 25 en 30 gram vezels per dag nodig voor een optimale spijsvertering en algehele gezondheid. Dit is meestal te bereiken door een gevarieerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Het is belangrijk om voldoende water te drinken bij een vezelrijk dieet om de spijsvertering te bevorderen.