Beste antwoord
Om aan te komen, moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt. Een goede richtlijn is om je dagelijkse caloriebehoefte met 300 tot 500 calorieën te verhogen. Zorg ervoor dat je kiest voor voedzame, calorierijke voedingsmiddelen zoals noten, avocados, volle granen en proteïnebronnen. Regelmatige maaltijden en snacks helpen ook om de calorie-inname te verhogen.