Beste antwoord
De hoeveelheid eiwitten per maaltijd hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, en activiteitsniveau. Over het algemeen wordt aangeraden om 20-30 gram eiwitten per maaltijd te consumeren voor optimale spierherstel en groei. Voor sporters kan dit zelfs verhoogd worden tot 1,2-2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, verdeeld over meerdere maaltijden.