Beste antwoord
Voor spieropbouw wordt aanbevolen om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit betekent dat een persoon van 70 kg tussen de 112 en 154 gram eiwit per dag zou moeten innemen, afhankelijk van de trainingsintensiteit en doelstellingen.