Beste antwoord
Een man heeft gemiddeld tussen de 56 en 91 gram eiwitten per dag nodig, afhankelijk van zijn leeftijd, gewicht, en activiteitsniveau. Voor een actieve man of iemand die aan krachttraining doet, kan de behoefte oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Het is belangrijk om eiwitten uit diverse bronnen te halen, zoals vlees, vis, eieren, zuivel, noten en peulvruchten.