Beste antwoord
Een fitnessman heeft doorgaans tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig voor optimale spiergroei en herstel. Dit betekent dat een man van 70 kg tussen de 112 en 154 gram eiwit per dag zou moeten consumeren, afhankelijk van zijn trainingsintensiteit en doelstellingen.