Beste antwoord
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt na het sporten varieert afhankelijk van je activiteitenniveau en doelen. Voor de meeste mensen is een inname van 10-20 gram eiwitten na de training voldoende om het herstel te ondersteunen en de spieropbouw te bevorderen. Atleten of intensief trainende individuen kunnen echter tot 25-40 gram aanbevelen voor optimale resultaten. Het is belangrijk om eiwitten te combineren met koolhydraten voor een effectief herstel.