Beste antwoord
Na krachttraining wordt vaak aangeraden om ongeveer 20 tot 30 gram eiwitten te consumeren. Dit helpt bij spierherstel en -groei. De specifieke hoeveelheid kan variëren afhankelijk van individuele factoren zoals lichaamsgewicht, trainingsintensiteit en doelen. Het is ook belangrijk om eiwitten binnen een uur na de training in te nemen voor optimale resultaten.