Beste antwoord
De hoeveelheid eiwitten die je per dag mag eten, hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en doelen. Over het algemeen wordt aanbevolen om ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren voor een gemiddelde volwassene. Voor actieve mensen of sporters kan dit oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht. Het is belangrijk om te variëren in eiwitbronnen zoals vlees, vis, zuivel, peulvruchten en noten om een gebalanceerd dieet te behouden.