Beste antwoord
Het lichaam kan per maaltijd ongeveer 20 tot 25 gram eiwitten efficiënt opnemen en gebruiken voor spieropbouw en herstel. Dit varieert echter afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, lichaamssamenstelling en de activiteitenniveau van een persoon. Het is belangrijk om eiwitten gelijkmatig over de dag te verdelen voor optimale opname.