Beste antwoord
Het lichaam kan ongeveer 20 tot 30 gram eiwitten per maaltijd effectief opnemen. Dit verschilt echter per individu, afhankelijk van factoren zoals lichaamsgewicht, activiteitsniveau en spiermassa. Voor optimale spiergroei wordt aanbevolen om eiwitten regelmatig te verdelen over de dag in meerdere maaltijden.