Beste antwoord
De benodigde hoeveelheid eiwitten voor spiergroei varieert, maar een algemene richtlijn is ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit is afhankelijk van je activiteitsniveau en trainingsdoelen. Voor optimaal resultaat is het belangrijk om eiwitten gelijkmatig over de dag te verdelen en te combineren met een goed trainingsprogramma.