Beste antwoord
Na het sporten is het aanbevolen om ongeveer 20 tot 25 gram eiwit te consumeren. Dit helpt bij het herstel en de opbouw van spierweefsel. Het exacte aantal eiwitten kan variëren afhankelijk van je lichaamsgewicht, trainingsintensiteit en persoonlijke doelen, zoals spieropbouw of vetverlies.