Beste antwoord
Om effectief af te vallen, is het aanbevolen om je eiwitinname te verhogen. Een goede richtlijn is om tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Dit helpt niet alleen bij het behoud van spiermassa tijdens het afvallen, maar verhoogt ook het verzadigingsgevoel, wat kan bijdragen aan een vermindering van de totale calorie-inname.