Beste antwoord
De ideale hoeveelheid eiwit per maaltijd varieert, maar richtlijnen suggereren meestal tussen de 20 en 30 gram eiwit voor volwassen mannen en vrouwen. Dit helpt bij spieropbouw en herstel. Het is belangrijk om verspreid over de dag eiwitten te consumeren voor optimale absorptie en gebruik door het lichaam.