Beste antwoord
Voor gewichtsverlies raden voedingsdeskundigen aan om dagelijks ongeveer 1.2 tot 2.0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Dit helpt om spiermassa te behouden tijdens het afvallen en bevordert een langduriger verzadiging, waardoor je minder snel honger krijgt. Het is belangrijk om eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, eieren, peulvruchten en zuivelproducten op te nemen in je dieet.