Beste antwoord
Na krachttraining wordt aanbevolen om ongeveer 20 tot 25 gram eiwit te consumeren voor optimaal herstel. Dit helpt bij het opbouwen van spiermassa en vermindert spierschade. De totale dagelijkse inname van eiwit zou rond de 1,6 tot 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht moeten liggen, afhankelijk van de trainingsintensiteit en -doelen.