Beste antwoord
Na een workout is het aanbevolen om tussen de 20 en 30 gram eiwit te consumeren. Dit kan helpen bij spierherstel en -groei. De exacte hoeveelheid hangt af van factoren zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit van de training en je persoonlijke doelen. Het is ook belangrijk om de eiwitinname over de dag te spreiden voor optimaal resultaat.