Beste antwoord
De aanbevolen eiwitinname voor krachttraining varieert meestal tussen de 1,2 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, afhankelijk van de intensiteit en frequentie van de training. Voor de meeste mensen is ongeveer 1,6 gram per kilogram een goede richtlijn om spiergroei en herstel te ondersteunen.