Beste antwoord
De dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwit varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voor volwassenen is de richtlijn ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Voor een actieve levensstijl of spieropbouw kan deze behoefte oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram per kilogram. Het is belangrijk om eiwitten uit diverse bronnen te halen, zoals vlees, vis, zuivel, noten en peulvruchten.