Beste antwoord
De hoeveelheid eiwit die je nodig hebt, hangt af van verschillende factoren zoals je leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en doelstellingen. Over het algemeen wordt aangeraden om ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren voor sedentairie volwassenen. Voor mensen die intensief trainen of spiermassa willen opbouwen, kan dit oplopen tot 1,2 tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht.