Beste antwoord
Het algemene advies is om gedurende een uur ongeveer 0,5 tot 1 liter water of vocht te drinken, afhankelijk van de activiteit en het klimaat. Bij intensieve training of warme omstandigheden kan dit oplopen tot meer dan 1 liter per uur om uitdroging te voorkomen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende te hydrateren.