Beste antwoord
Over het algemeen is het aanbevolen om 48 tot 72 uur rust te nemen na een zware krachttraining van dezelfde spiergroep. Dit betekent dat als je bijvoorbeeld maandag je benen hebt getraind, je deze pas weer op woensdag of donderdag kunt trainen. Het is belangrijk om het lichaam de tijd te geven om te herstellen en te groeien.