Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D3 varieert afhankelijk van leeftijd en levensomstandigheden. Voor volwassenen is meestal 10 microgram (400 IE) per dag voldoende, terwijl ouderen en mensen met een verhoogde behoefte, zoals zwangere vrouwen, vaak meer nodig hebben. Het is belangrijk om te letten op de zonblootstelling en voeding om voldoende vitamine D3 binnen te krijgen.