Beste antwoord
Het wordt aanbevolen om dagelijks ongeveer 15 tot 30 gram chia zaden te consumeren, wat overeenkomt met ongeveer 1 tot 2 eetlepels. Deze hoeveelheid biedt een goede balans van voedingsstoffen, zoals vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. Het is belangrijk om voldoende water te drinken wanneer je chia zaden consumeert, omdat ze veel vocht absorberen.