Beste antwoord
De hoeveelheid calorieën die nodig zijn voor spieropbouw varieert per individu en hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Over het algemeen is een calorie-overschot van ongeveer 300 tot 500 calorieën per dag aanbevolen om spiermassa te winnen, naast een eiwitrijk dieet.