Beste antwoord
Om af te vallen is het belangrijk om een calorietekort te creëren. Dit betekent dat je minder calorieën moet innemen dan je verbrandt. Gemiddeld wordt aangeraden om dagelijks 500 tot 1000 calorieën minder te consumeren dan je verbruik, wat kan leiden tot een verlies van ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Het exacte aantal calorieën dat je nodig hebt, hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau.