Beste antwoord
Om 1 kilo af te vallen, moet je ongeveer 7700 calorieën verbranden. Dit betekent dat je dagelijks een calorietekort moet creëren van ongeveer 500 tot 1000 calorieën om veilig en effectief af te vallen. Hierdoor kun je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week verliezen, wat als een gezonde en duurzame snelheid wordt beschouwd.