Beste antwoord
Om af te vallen, moet je minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt. Dit verschilt per individu, maar een algemeen richtlijn is om een calorie-inname van 500 tot 1000 calorieën minder dan je dagelijkse behoefte aan te houden, wat resulteert in een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Het is belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.