Beste antwoord
Om ongeveer een kilo vet te verliezen, moet je ongeveer 7700 calorieën minder innemen dan je verbruikt. Dit kan bereikt worden door een combinatie van dieet en fysieke activiteit. Het is belangrijk om geleidelijk en gezond af te vallen, dus streef naar een tekort van 500 tot 1000 calorieën per dag voor een veilig gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kilo per week.