Beste antwoord
Om effectief af te vallen, wordt aanbevolen om minstens 150 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging per week te doen. Dit betekent ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Combinatie van cardio, krachttraining en dagelijkse activiteiten helpt niet alleen bij gewichtsverlies, maar ook bij het verbeteren van de algehele gezondheid.