Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 verschilt per leeftijd en levensfase. Voor volwassenen is de aanbevolen inname ongeveer 2,4 microgram per dag. Voor zwangere of borstvoeding gevende vrouwen kan deze behoefte hoger zijn, namelijk 2,6 tot 2,8 microgram per dag. Het is belangrijk om voldoende B12 binnen te krijgen, vooral voor vegetariërs en veganisten, omdat deze vitamine voornamelijk voorkomt in dierlijke producten.