Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is doorgaans 2,4 microgram. Voor zwangere vrouwen is dit 2,6 microgram en voor vrouwen die borstvoeding geven 2,8 microgram. Het is belangrijk om voldoende B12 binnen te krijgen, vooral voor vegetariërs en veganisten, omdat B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt. Het kan nodig zijn om supplementen te overwegen indien je geen vlees of zuivel consumeert.