Beste antwoord
Om te berekenen hoeveel calorieën je nodig hebt, kun je de Harris-Benedict formule gebruiken. Eerst bereken je je Basale Metabolisme (BMR) op basis van je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Vermenigvuldig vervolgens je BMR met een activiteitsfactor (bijvoorbeeld sedentair, licht actief, gematigd actief, actief of zeer actief) om je totale dagelijkse energiebehoefte (TDEE) te bepalen. Dit geeft je een goed idee van je dagelijkse calorie-inname voor gewichtstoename, -verlies of -onderhoud.